夏季养生，除了科学的饮食调护，作息规律、情志舒畅与日常防护同样重要。很多人在夏季贪图凉爽，熬夜、贪吹空调、情绪烦躁，这些不良习惯都会损伤身体，违背夏季养生的初衷。唯有兼顾饮食、作息、情志与防护，才能真正实现夏季养生，为全年健康打下坚实基础。
作息养生需遵循“昼长夜短”的季节特点，夏季白天长、夜晚短，人体阳气浮于体表，内里阳气相对不足，需保证充足睡眠，避免熬夜。建议每晚11点前入睡，早晨6-7点起床，中午11:00-13:00之间可小憩15-30分钟，既能补充睡眠，又能缓解上午的疲劳，让身体更好地适应夏季的阳气变化。熬夜会损伤肝脏，导致内分泌紊乱，加重“夏乏”症状，还会降低免疫力，增加患病风险。
情志养生是夏季养生的重要组成部分，夏季暑气旺盛，易让人烦躁易怒、心烦意乱，而“怒伤肝、喜伤心”，不良情绪会影响身体的气血运行，加重体内燥热。日常要学会调节情绪，保持心境平和，可通过听舒缓的音乐、散步、冥想、养花种草等方式释放压力，排解烦躁，让情绪保持稳定，达到“心静自然凉”的养生效果。
日常防护也不能忽视，夏季紫外线强烈，外出时要做好防晒措施，佩戴太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，防止晒伤皮肤；同时，避免长时间待在空调房内，空调温度不宜过低（建议25-27℃），避免直吹空调，可定时开窗通风，保持室内空气流通，防止空调病的发生。此外，夏季可适当进行轻度运动，如慢跑、太极拳、广场舞等，促进身体血液循环，增强体质，但要避开正午高温时段，避免剧烈运动导致中暑。
